Một số “tip” chọn sữa tốt cho xương khớp người trẻ

Không chỉ người già mà những người trẻ tuổi hiện nay cũng có thể mắc các bệnh về xương khớp do hiện tượng thiếu canxi gây nên. Việc lựa chọn sữa tốt cho xương khớp người trẻ là cách thức được nhiều người lựa chọn giúp bổ sung lượng canxi đã mất, chống lão hóa xương.

Có nên sử dụng sữa tốt cho xương khớp người trẻ không?

Sữa được coi như một loại thực phẩm chức năng, cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cao. Bao gồm các nhóm vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Những loại sữa được sản xuất dành riêng cho xương khớp còn giúp cung cấp một lượng lớn canxi và hỗ trợ tối đa cho quá trình phục hồi và tái tạo khớp.

Uống sữa tốt cho xương khớp người trẻ

Lựa chọn sữa như thế nào để quá trình hồi phục hiệu quả nhất?

Được biết, canxi hiện có rất nhiều trong các loại thực phẩm hàng ngày. Tuy nhiên, việc hấp thụ và chuyển hóa chúng thành dưỡng chất cung cấp cho xương là cả một vấn đề. Vì thế, ngoài thực phẩm, con người cần tìm cho mình một phương pháp giúp việc hấp thụ canxi trở nên dễ dàng hơn. Và sữa tốt cho xương khớp người trẻ là lựa chọn hoàn hảo nhất.

Mặc dù tốt cho xương khớp, tuy nhiên, khi chọn sữa, bạn cần chú ý về các thành phần cũng như đảm bảo hiệu quả mà sữa mang lại cho sự phục hồi của xương. Nên chọn những sản phẩm sữa có thành phần nano canxi (có kích thước phân tử nhỏ), giúp việc hấp thụ dễ dàng hơn.

Hàm lượng canxi có trong sữa tuân thủ theo tiêu chuẩn và khuyến cáo của Tổ chức y tế thế giới. Có như vậy, bạn sẽ không cần phải lo lắng về lượng canxi dư thừa hoặc gây lắng cặn lại trong cơ thể. Các dòng sữa có thêm photpho, vitamin D3 và magie, giúp sự phục hồi và tái tạo sụn khớp diễn ra nhanh hơn. 

Do có hàm lượng canxi cao, nên các loại sữa dành cho xương khớp thường gây táo bón, nóng, nổi mụn… Vì thế, bạn nên lựa chọn các sản phẩm mà trong thành phần có chứa FOS cao để hỗ trợ tiêu hóa.

Pha sữa và uống sữa đúng cách

Để đạt hiệu quả cao nhất, bạn cần biết cách pha sữa đúng chuẩn nhằm giữ cho hàm lượng dưỡng chất không quá thừa hoặc quá thiếu. Cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên bao bì của sản phẩm. Từ đó bạn sẽ nắm bắt được lượng sữa, cũng như dung tích nước và nhiệt độ phù hợp với từng loại. 

Khảo sát chung, các loại sữa tốt cho xương khớp đều được chỉ định pha bằng nước ấm, có nhiệt độ khoảng 50 độ C là tốt nhất. Bởi, khi sử dụng nước quá nóng hoặc quá lạnh, sẽ dễ làm mất các dưỡng chất có trong sữa. 

Tránh để sữa lâu gây biến đổi các chất dinh dưỡng

Ngoài ra, người dùng nên uống sữa trong khoảng một tiếng đồng hồ sau khi pha để đảm bảo các chất dinh dưỡng trong sữa không bị biến đổi. Khả năng hấp thụ các chất có trong đó cũng ở mức cao. Đồng thời, đối với một hộp sữa, nên uống hết trong vòng một tháng, sau khi mở nắp.

Thời điểm thích hợp uống sữa tốt cho xương khớp người trẻ

Sau tuổi 30, xương của chúng ta sẽ bắt đầu xuất hiện dấu hiệu lão hóa. Lúc này, việc bổ sung canxi là rất cần thiết, bởi nếu lượng canxi thiếu hụt được bổ sung kịp thời sẽ dễ dàng hỗ trợ sự hình thành xương mới, đồng thời làm chậm quá trình lão hóa. 

Mỗi ngày, bạn nên uống khoảng 1 đến 2 ly sữa, nhằm phòng ngừa tình trạng loãng xương do thiếu hụt canxi. Nếu tình trạng xương khớp xuất hiện những chuyển biến xấu, thì bạn cần phải gặp ngay bác sĩ chuyên khoa để có hướng điều trị kịp thời.